Apa pun masalah seksual yang diderita, secara umum lebih banyak disebabkan oleh kurang konsumsi vitamin B-kompleks. Dengan memenuhinya, hal pertama yang akan direparasi adalah mood (hasrat) untuk berhubungan seks. Manfaat lain, vitamin B-kompleks memudahkan relaksasi pikiran. Apa hasilnya memuaskan, sebaiknya dibarengi dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya vitamin C. Terapi 2-3 bulan pertama boleh dibantu dengan asupan suplemen vitamin C dosis 1.000 mg per hari.
Batasi konsumsi lemak jahat. Upayakan membatasi konsumsi lemak jenuh (minyak kelapa, gajih/lemak hewan, daging berlemak), lemak trans (minyak goreng bekas alias jelantah, mentega putih, margarin, makanan olahan yang dibuat menggunakan campuran mentega putih/margarin seperti pastry, cake, kue kering), lemak tak jenuh jamak (minyak jagung), dan kolester (otak, kuning telur, jeroan seperti usus, babat, paru-paru, ginjal).
Lemak jahat tersebut mudah nengerak pada dinding pembuluh penis, sehingga menghalangi aliran darah di sana. Akibatnya, penis menjadi sulit bangkit. Untuk itu, peebanyak mengkonsumsi ikan, terutama ikan laut dalam, dan minyak zaitun, karena berlimpah lemak sehat.
Para perokok maupun penghirup asap rokoj (perokok pasif) cenderung mengalami gangguan ereksi lebih parah. Nikotin yang larut dalam darah menggagalkan pembentukan ion besi feri menjadi fero, sehingga pasokan zat besi menjadi terbatas. Secara berantai hal ini akan menghambat pembentukan hemoglobin darah, yang berujung pada ketiadaan sediaan energi. Akibatnya, tubuh menjadi kurang bertenaga.
Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran. Terutama buah-buahan serta sayuran buah dan sayuran umbi berwarna jingga (misalnya pepaya, tomat, wortel, labu kuning), sayuran daun hijau terutama yang berwarna hijau gelap, sayuran polong-polongan (antara lain kacang panjang, buncis, kapri, kecipir). Selain berlimpah serat kasar, bahan makanan tersebut banyak mengandung antioksidan, khususnya betakarotin, vitamin C, dan beragam zat fitokimia.
Dalam tubuh, asupan serat kasar akan membantu membuang sampah (toksin) ke luar dari tubuh, sementara senyawa antioksidan bekerja melumpuhkan radikal bebas yang merusak sel. Darah yang tadinya telah menjadi pekat, sehingga berisiko mengalibatkan penyumbatan pada pembuluh darah, kembali mencair dan sumbatan-sumbatan berangsur-angsur terkikis. Proses ini diharapkan dapat memulihkan masalah gangguan ereksi secara bertahap.
Tindakan perbaikan lainnya yang tak kalah penting adalah dengan melakukan olahraga secara teratur dan terukur seperti contohnya aerobik. Sebab, olahraga menggiatkan kerja jantung memompa darah, sehingga memudahkan pendistribusian asupan zat-zat gizi ke seluruh bagian tubuh, termasuk ke kelenjar-kelenjar yang berhubungan dengan kegiatan seksual. Perihal bagaimana sebaiknya melakukannya, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter spesialis olahraga dan kesehatan.
Makanan yang sebaiknya diutamakan:
Tempe
Makanan khas Indonesia ini kaya akan kandungan asam folat (folasin), dimana asam folat diperlukan untuk memproduksi hormon testoteron.
Beras merah
Kandungan inositol, salah satu jenis vitamin B didalam beras merah cukuo bisa diandalkan. Asupan inositol yang cukup dapat membantu "menghidupkan" daerah-daerah peka rangsangan yang tadinya berkurang sensitivitasnya, terutama pada wanita, sehingga pelendiran vagina dan orgasme lebih mudah terjadi.
Hati ayam
Hati ayam kaya akan kandungan vitamin B1 (tiamin), cukup asupan vitamin B1 membantu menggiatkan kelenjar adrenal yang menghasilkan adrenalin, sehingga menggiatkan juga nafsu bercinta.
Kacang tanah
Makanan ini kaya akan kandungan vitamin B3 (niasin). Vitamin B3 ini bertugas membantu membantu meningkatkan stamina seksual dan pencapaian orgasme.
Jamur
Makanan ini adalah biangnya vitamin B5 alias asam pantotenat. Perannya adalah membantu menetralkan hormon stres, membangkitkan suasana nyaman dan rileks.
Hati sapi
Banyak mengandung vitamin B6 (piridoksin), vitamin ini turut meningkatkan stamina seksual dan membantu mempermudah wanita mencapai orgasme.
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi merupakan sumber vitamin B12 (kobalamin), daging sapi sebaiknya yang dipilih yang tidak berlemak, agar memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Vitamin B12 membantu mengubah asupan karbohidrat menjadi energi siap pakai.
Stroberi
Buah ini banyak mengandung vitamin C yang merupakan salah satu vitamin antioksidan yang kuat. Asupan vitamin C yang cukup akan meningkatkan kepekaan saraf-saraf penunjang aktivitas seksual.
Taoge
Mengandung banyak vitamin E, selain vitamin E yang berlimpah didalam taoge juga banyak mengandung vitamin B6.
Ikan teri kering
Kaya akan mineral kalsium yang baik untuk menjaga keseimbangan asam-basa darah.
Telur
Didalam telur banyak terdapat mineral seng, magnesium dan selenium. Dimana seng adalah bahan utama dalam menggenjot produksi hormon seks dan menyalakan bara bercinta.
Tomat
Salah satu zat gizi yang banyak terkandung didalam tomat adalah selenium. Dimana selenium bekerja untuk memperlambat laju perusakan sel oleh radikal bebas. Dengan demikian, peremajaan sel akan berlangsung lebih dominan, sehingga keaktifan sel akan tetap terjaga, termasuk sel-sel otak penggerak minat seksual dan sel-sel organ kelamin yang menjadi alat kegiatan bercinta.
Alpukat
Didalam alpukat berlimpah asam lemak tak jenuh tunggal, terutama omega-3. Kemampuannya membantu mengikis plak pada dinding pembuluh darah dan mengencerkan kembali darah yang sudah terlalu pekat akibat radikal bebas berlebihan, tidak diragukan lagi. Asam lemak tak jenuh juga membantu pembasahan jaringan tertentu, seperti mata, kulit dan juga vagina.
Kerang
Didalam kerang banyak mengandung magnesium. Terbatasnya asupan magnesium akan mengurangi pasokan oksigen ke jaringan sel. Padahal, oksigen segar amat diperlukan untuk menjaga kebugaran dan kekuatan otot. (arh/berbagai sumber)
Sponsor Link:
Posting Komentar