Perhatikan Asupan Gizi Agar Gairah Seksual Meningkat

Kekurangan asupan vitamin E dan Vitamin B-kompleks, terutama vitamin B3 (niasin) dan vitamin B4 (asam pantotenan) dapat membuat kelenjar pituitari malas bekerja. Akibatnya, pria sulit eraksi secara sempurna, bahkan bisa "mogok" total. Pada wanita akibatnya bisa lebih parah, mereka menjadi lebih cepat manapouse. Kedatangan manapouse dini ini umumnya disertai dengan kekeringan yang sangat pada vagina.

Merosotnya produksi hormon testoteron, baik pada pria maupun wanita, bisa disebabkan kekurangan asupan vitamin A, vitamin B-kompleks (khususnya B12 (kobalamin), asam folat, dan inositol), magnesium, seng, kalsium, belerang. Kondisi ini membuat dorongan seksual (libido) merosot, sehingga mengganggu pelaksanaan hubungan intim. Pada wanita, defisiensi yang sama akan menyusutkan produksi hormon estrogen. Selain mengalami kekeringan vagina, wanita juga kurang bisa merasakan sensasi kenikmatan pada klitoris dan sulit mencapai orgasme.

Adakalnya komunikasi penyampaian pesan seksual dari kelenjar pituitari ke kelenjar tiroid mengalami gangguan, sehingga libido sulit terbangun. Gangguan ini biasanya timbul akibat tidak banyak hormon tiroksin yang diproduksi dalam kelenjar tiroid. Gara-garanya, tubuh kurang mendapatkan pasokan vitamin B2 alias riboflavin.

Gairah seks yang pudar bisa juga karena kurang giatnya kelenjar adrenal, sehingga kosentrasi hormon adrenalin dalam darah terbatas. Penyebabnya, kekurangan konsumsi vitamin A, vitamin B-kompleks terutama vitamin B1 (tiamin), vitamin B3 (niasin), vitamin B4 (asam pantotenat), serta vitamin C, vitamin E, dan asam lemak tak jenuh tunggal.

Beberapa masalah gangguan orgasme ternyata ada juga yang berhubungan dengan ketidakwajaran konsentrasi histamin dalam darah. Kadar histamin yang rendah menimbulkan sulit orgasme, baik pada pria maupun wanita. Sebaliknya, kalau kadarnya terlampau tinggi justru bisa membuat pria mengalami ejakulasi dini. Yang pertama disebabkan defisiensi kalsium dan asam amino metionin. Yang kedua gara-gara tubuh kekurangan pasokan folat dan vitamin B3 (niasin).

tabel gangguan seksual dan kemungkinan defisiensi gizi yang menyebabkannya:

Jenis Gangguan Seksual	Kemungkinan Defisiensi Gizi Utama	Kemungkinan Defiesiensi Pendukung
Mati rasa pada daerah peka rangsangan, seperti klitoris	vitamin B kompleks, terutama asam folat, inositol, vitamin B12 (lkobamin) Kalsium	magnesium, seng, vtamin A, betakarotin, vitamin C, vitamin E, Belerang (sulfur)
Kekeringan Vagina	vitamin B kompleks, khususnya vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat)
Frigidotas	vitamin B1 (tiamin), Seng
Sulit orgasme	vitamin B kompleks terutama asam folat, B3 (niasin)	vitamin B kompleks lainnya: inositol, kobalamin, Kalsium, Magnesium, Seng, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, Belerang
Ejakulasi dini	asam amino metionin, Kalsium
Eraksi tidak penuh (kurang keras)	vitamin B kompleks, terutama Vitamin B3 (niasin) dan vitamin B5 (asam pantotenat)
Eraksi tidak tahan lama (cepat lembek)	vitamin B6 (piridoksin), Magnesium , Seng
Sulit ejakulasi, tidak ejakulasi	vitamin B kompleks, khisusnya asam folat, vitamin B3 (niasin)
Tak ada dorongan seks (libido rendah)	vitamin B kompleks utamanya vitamin B3, vitamin B5	vitamin E, Asam lemak tak jenuh tunggal