MENDENGKUR

Dalam sebuah survei yang dilakukan oleh British Association, 54% orang memiliki tidur mereka dipengaruhi oleh mendengkur dan 20% karena kebisingan pembuangan air di closet..

Apakah mendengkur itu?

Mendengkur mempengaruhi sekitar 3,5 juta orang di Inggris, hal ini adalah masalah mengenai anatomi yang melibatkan jaringan lunak di bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan emisi suara dari jalan napas selama tidur.

Apa yang menyebabkan mendengkur?

Mendengkur terjadi ketika jaringan langit-langit lunak di bagian belakang tenggorokan rileks terlalu banyak, menghalangi pintu masuk ke tenggorokan. Bagaikan sebuah pesawat yang mencoba untuk melewati, langit-langit lunak bergetar dan menghasilkan suara dengkuran.

Masalahnya mungkin berkenaan dengan usia, tetapi, salah satu penyebab utama adalah ukuran dan bentuk tubuh. Orang dengan leher lebar dan pendek adalah yang paling rentan terhadap mendengkur karena otot-otot di sekitar tenggorokan mereka tidak dapat mendukung lemak di sekitarnya ketika orang itu tertidur..

Pendengkur lain mungkin memiliki otot yang buruk di lidah dan tenggorokan. Otot yang terlalu kendur  berkontribusi dan akhirnya menyebabkan mendengkur. Jaringan tenggorokan. Anak-anak dengan amandel yang besar juga sering mendengkur. Hal penyebabnya adalah lorong hidungnya terhalang dengan hidung tersumbat atau tertutup hingga akhirnya mengakibatkan mendengkur.

Dapatkah mendengkur diobati?

Dalam 99% kasus, mendengkur dapat diobati. Biasanya penyebab utama mendengkur adalah karena kelebihan lemak di sekitar leher yang akan menyebabkan berhentinya udara dan akhirnya terjadi tekanan keras di saluran udara.

Pengobatan yang dapat dilakukan tergantung pada hasil diagnosis sehingga pemeriksaan secara seksama dari seorang dokter untuk memberikan obat ataukah melalui terapi. Dapat juga menggunakan obat-obat umum yang telah terdaftar, namun alangkah baiknya jika dilakukan pemerikasaan dahulu ke dokter.

Beberapa tips yang dapat dilakukan:

Hindari obat tidur dan alkohol sebelum tidur. Ini akan melemaskan otot-otot yang menyebabkan mendengkur dan juga dehidrasi tubuh, yang menyebabkan saluran hidung tersumbat. Hindari makanan berat setidaknya empat jam sebelum tidur.

Tidurlah dengan posisi wajah menghadap kekanan atau kekiri, jangan tidur terlentang. Ketika Anda tidur telentang, lidah Anda jatuh ke belakang ke dalam tenggorokan yang dapat mempersempit saluran napas Anda dan sebagian menghalangi aliran udara.!

Melembabkan udara di kamar tidur dan gosoklah beberapa tetes eucalyptus atau minyak Olbas ke sarung bantal untuk membantu membersihkan hidung. (arh/bbc.co.uk/healthy)